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高血糖病人不想吃药,可以通过健康的生活方式把血糖降

发布日期:2020-05-27 00:21   来源:未知   阅读:

糖尿病,一种以高血糖为主要表现的疾病,也正因为如此,让我们很多人造成了一种误解,认为糖尿病就等于高血糖。那么高血糖病人不想吃药,可以通过健康的生活方式把血糖降到正常范围吗?

首先,我们要清楚,高血糖并不等于糖尿病。高血糖可以是一过性的高血糖,也可以是糖耐量受损。因此,这就有两种情况了。

1、如果已经是糖尿病,那么就必须终生控糖。通过生活方式,部分糖友可以暂时性地把血糖降到正常范围。但如果不注意控糖,血糖肯定还会反弹。

2、如果是糖耐量减退或是空腹血糖调节受损阶段,还没有进入糖尿病状态,是有1/3的概率,通过饮食控制和运动以及对血糖的监测,把血糖降到正常值,并且不反弹,彻底远离糖尿病。

大家都了解高血糖的出现和饮食有关,患者应到在饮食上注意,有很多食物是不能食用的,如果食用了一些禁忌的食物,这样导致病情出现恶化的情况。一般来说,高血糖患者烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血糖并发症有一定的作用。

患有高血糖的患者在平时生活中还可以多吃些鱼类食物,尤其是深海鱼,最好是每周保证吃两次以及两次以上。这是由于在深海鱼中含有大量丰富的欧米茄脂肪酸,对血脂、血糖、胆固醇等具有很好的平稳作用,尤其是一些血糖长时间不平稳的高血糖患者更应该多吃。

合理运动对高血糖患者身体恢复有帮助。高血糖患者在运动方面是有所讲究的,运动的时间和强度都要得当。择运动项目,需考虑高血糖患者的年龄、健康状况及兴趣。一般来说,老年患者最好选择太极拳、散步等运动量较低的活动。中年高血糖患者可进行游泳、自行车、乒乓球、羽毛球及登山等;体重较重或合并有膝关节炎者,最好选择游泳,既可消耗热量,也不会增加膝部的负担。此外,在选择运动内容时,最好事先同医生商量一下,求得医生的指导。

做好血糖的监测,随时调整。上面我们已经提到,做好生活习惯,有1/3的概率可以脱离糖尿病。因此,我们需要多关注血糖,如果通过上述的方法,仍不可降低血糖。这时候,就需要及时求助医生。如果不幸患上了糖尿病,也可以进行及早的治疗,不至于让并发症找上门。

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